Consejos

Consejos para la practica de deporte amateur:

1) Realizar ejercicio de manera progresiva. tenemos que empezar despacio e ir aumentando la intesnsidad de a poco.

2) Ofrecerle a nuestro cuerpo tiempo de recuperacion, el descanso es tan importante como hacer ejercicio. Un sueño reparador trae muchos beneficios para nuestra piel, estado anímico y permite al cuerpo reconstruirse.

3) La alimentacion, una alimentacion balanceada es la clave para formar un buen deportista.

4) Hidratacion, Ponerse como reto tomar 2 litros de agua diarios y tomar de a tragos mientras hacemos actividad fisica.

5) Diversifica la practica de ejrcicios, lo ideal es que a la hora de entrenar en el gimnasio, debemos entrenar todos los musculos.

6) Come o desayuna antes de entrenar, es ideal e indispensable alimentarse antes de entrenar para tener energias.

7) No fumar

8) Estirar y calentar antes de entrenar, es de suma importancia estirar y calentar nuestros musculos antes y despues de entrenar, nuetsros musculos no estan preparados para soportar tanta intensidad si no calentamos antes.

9) Asiste a un nutricionista, tu cuerpo va a empexar a experimentar cambios de manera positiva, es lo mejor si queres tener un cuerpo saludable.

El calentamiento físico es muy importante porque ayuda a prevenir lesiones, como esguinces, desgarros o torceduras. Es la primera de las etapas del entrenamiento que prepara a los músculos y las articulaciones para realizar una actividad intensa o una práctica deportiva.